klasa 7 A wdż

Temat: Zdrowy styl życia – na zmiany nigdy nie jest za późno. 
 
Definicja zdrowia i jakości życia wg Światowej Organizacji Zdrowia  WHO brzmi następująco:

  „Zdrowie jest pełnym dobrostanem fizycznym, psychicznym i społecznym, a nie tylko brakiem choroby lub niedomagania.” 

Zatem na naszą harmonię zdrowotną składają się:

 ➤  Zdrowie fizyczne- prawidłowe funkcjonowanie organizmu, jego układów i narządów;  

 ➤  Zdrowie psychiczne i emocjonalne- zdolność do rozpoznawania emocji, wyrażania ich w odpowiedni sposób, umiejętność radzenia sobie ze stresem, napięciem, lękiem, depresją, agresją;

 ➤  Zdrowie umysłowe- zdolność do logicznego, jasnego myślenia;  

 ➤   Zdrowie społeczne- zdolność do nawiązywania, podtrzymywania i rozwijania prawidłowych relacji z innymi ludźmi;  

 ➤  Zdrowie duchowe dla niektórych z Nas związane z wierzeniami i praktykami religijnymi, u innych osobisty zbiór zasad, zachowań i sposobów osiągania wewnętrznego spokoju i równowagi;


Zachowania sprzyjające zdrowiu :
- aktywność fizyczna, czynny tryb życia
- racjonalne odżywianie się
- utrzymywanie czystości ciała i otoczenia
- umiejętność radzenia sobie ze stresem, radzenie sobie w sytuacjach trudnych - zachowanie bezpieczeństwa
 - rozwijanie pasji, hobby
- w dobie koronawirusa- zachowane odstępy od innych, maseczki,rękawiczki jednorazowe, przestrzeganie higieny- rąk w szczególności 

 Zachowania zagrażające zdrowiu:
-  bierny tryb życia 
-  nieprawidłowe odżywianie się
- brak higieny ciała lub niewłaściwa higiena 
- używanie alkoholu, używek, leków, narkotyków, dopalaczy, palenie tytoniu, e-papierosa
Na zmiany nigdy nie jest za późno!
Aby wprowadzić zdrowy styl życia należy wybrać sobie konkretne cele i konsekwentnie je realizować. Największe powodzenie można osiągnąć realizując następujące zadania:
 Zadanie:
 1. Właściwe odżywianie się. 
 Wskazania: 
Przestrzeganie bilansu energetycznego i wodnego - Spożywanie dużych ilości warzyw i owoców - Ograniczenie spożycia tłuszczów i słodyczy, podjadania między posiłkami 
 2. Systematyczna aktywność fizyczna. 
 Wskazania: 
Prowadzenie czynnego trybu życia, utrzymanie aktywności fizycznej - aktywne uczestniczenie w lekcjach WF  
3. Umiejętne ograniczanie skutków stresu.  
Wskazania: 
Życzliwość i asertywność w stosunku do innych osób - systematyczność w realizowaniu zaplanowanych zadań- rozwijanie umiejętności zarządzania i gospodarowania czasem 
 4. Wyeliminowanie uzależnień.  
Wskazania:- realizowanie własnej strategii nie ulegania nałogom (papierosy, alkohol, narkotyki, dopalacze) lub szukanie pomocy u specjalistów - poszukiwanie lub rozwijanie swoich pasji i hobby